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平常我們吃那些堅果對身體好?

作者:侯曉飛17337431799   發(fā)布日期:2023-10-24 16:39:20   關(guān)注次數(shù):553

   堅果是我們休閑娛樂的零食好選擇,口感好種類多,滿足不同人群的喜好。接下來我們主要來說說補氣的堅果都有哪些? 
   1. 核桃 核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸, 還有豐富的維生素C和維生素E, 可以抗衰老. 核桃還有補腦, 補血, 養(yǎng)陰, 
   補元氣的功效. 所以平時當(dāng)零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加紅棗, 桂圓, 再放點冰糖燉湯, 都是很好的食療方法。 
   2, 榛子  榛子有豐富的蛋白質(zhì), 不飽和脂肪酸, 有補脾胃,益氣明目的功效, 平時炒了,也是當(dāng)零食吃, 或者加江米雜糧煲粥 ,對于補元氣都是很不錯的。 
   3, 腰果  腰果不僅含有豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸, 同時還有豐富的鈣,磷,鋅,鐵等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。 
   以上幾種堅果都具有補氣的效果,大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。 

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