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核桃花生如何吃對(duì)我們身體有好處?

作者:侯曉飛17337431799   發(fā)布日期:2023-12-29 08:39:32   關(guān)注次數(shù):613

核桃:1. 作為加餐:每天可吃一些核桃或其他堅(jiān)果作為加餐。

2. 別吃太多:高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃,要考慮總脂肪量的攝入。兩個(gè)核桃所含的脂肪就相當(dāng)于10克烹調(diào)油的能量,因此每天別吃太多。

花生因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值高,被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”“長(zhǎng)壽果”。

花生:1. 生吃或水煮:最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。洗凈后用水將其煮熟即可。

2. 不要多吃:花生富含油脂,盡量不要多吃,每天最多吃10-20顆,并且盡量吃水煮的。


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