寶寶小時(shí)候的飲食是要很注意的，很多食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是有很多幫助的，下面就一起來(lái)看看適合寶寶吃的一些堅(jiān)果。

1、板栗

板栗是干果中含人體脂肪最少、含小麥粉類最大的食材。板栗生鮮中維他命C的成分高過(guò)西紅柿和iPhone，在其中豐富多彩的不飽和脂肪酸、磷有利于寶寶腦部發(fā)育。

兩歲之上的寶寶能夠板栗。板栗的木薯淀粉和糖分成分很高，因此 吃后非常容易有飽腹感，可是給寶寶吃板栗，每日不必超出6個(gè)。

2、核桃

核桃歷來(lái)是補(bǔ)腦佳品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含蛋白質(zhì)，并且含有對(duì)于人體非常重要的賴氨酸，還含有鈣、鐵、磷等微量元素，能夠促進(jìn)小孩大腦神經(jīng)發(fā)育，并且容易被人體吸收。

3、松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。

注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過(guò)30個(gè)就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。

4、榛子

榛子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護(hù)膚效果，也能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力。榛子中的鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。